Sodbrennen nur nach dem essen
Übrigens: Wer zu Sodbrennen neigt, sollte auf üppige Mahlzeiten am späten Abend verzichten.
4 / 5
Stress vermeiden
Stress und Hektik können die Säureproduktion im Magen nach oben treiben und auf diese Weise Sodbrennen begünstigen. Das kann unterschiedliche Folgen haben, etwa eine Entzündung der Speiseröhre.
Zudem erschlafft die Muskulatur im Verdauungstrakt, wenn wir im „Stress-Modus“ sind. Oft hilft es dabei, für eine oder zwei Wochen ein Essprotokoll zu führen und die verzehrten Speisen und Getränke zu notieren. Vor allem spätes Essen am Abend liegt einem besonders lange im Magen.
Doch nicht nur zu große Portionen sind problematisch. Auch einzelne Lebensmittel und Getränke können Sodbrennen begünstigen, indem sie die Säureproduktion anregen.
Auch Stress und Rauchen zählen zu den klassischen Risikofaktoren für Sodbrennen.
Tipps gegen Sodbrennen
1 / 5
Kleinere Portionen
Wer tagsüber vor lauter Hektik nicht zum Essen kommt, neigt dazu, abends mit großem Hunger über die Stränge zu schlagen.
Sodbrennen kann sich einstellen, wenn der Magen übervoll und die Verdauung überlastet ist. Zudem kann auch ein zu eng geschnallter Gürtel oder einschnürende Kleidung den Druck im Bauchraum erhöhen und auf diese Weise Sodbrennen begünstigen.
Sodbrennen Ursachen ‐ Auslöser
1 / 7
2 / 7
3 / 7
Fettes Essen & üppige Mahlzeiten
4 / 7
5 / 7
6 / 7
7 / 7
Sodbrennen vorbeugen: Die besten Tipps
Mit diesen Tipps können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und der Entstehung von Beschwerden vorbeugen:
| Dos |
|
| Don'ts |
|
Gut zu wissen:
Nicht nur das Essen kann Sodbrennen auslösen.
Vielen Betroffenen helfen Entspannungsmethoden wie zum Beispiel Yoga, Autogenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobson.
5 / 5
Übergewicht abbauen
Überflüssige Pfunde gelten als wichtiger Risikofaktor für Sodbrennen. Faktisch handelt es sich beim Barett-Ösophagus um eine Vorstufe des Speiseröhrenkrebses.
Sodbrennen nach dem Essen
Ernährung & Sodbrennen
Sodbrennen tritt besonders häufig nach dem Essen auf.
Es besteht daher ein erhöhtes Risiko, dass staatliche Behörden auf diese Daten zugreifen können. Es kann zum sogenannten Barett-Ösophagus kommen, bei dem die Speiseröhre im unteren Abschnitt verengt ist. Oft ist es gar nicht so einfach, das „Hamsterrad“ anzuhalten. Weitere Informationen zu Sicherheitsgarantien ist in den Datenschutzrichtlinien des jeweiligen Anbieters zu finden.