Niedriger blutzucker was hilft

Besonders gut geeignet sind hierbei Obst und Gemüse, aber auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, wie Bohnen und Linsen. Lebensmittel, wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, enthalten besonders viele Ballaststoffe und sind als Kostform geeignet.

Vitamin C ist nicht nur als Treibstoff für das Immunsystem und Nährstoff gegen Erkältungen wichtig, sondern hat auch gesundheitliche Wirkungen auf Haut, Augen und die Herzfunktion.

Wir stellen die 10 besten Mittel zum Blutzuckersenken im folgenden Beitrag vor.

Blutzucker senken – Hausmittel 1: Bewegung

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus und zählt schon lange als ein wichtiger Baustein, um den Körper vor Krankheiten zu schützen und die eigene Gesundheit zu stärken.


Insofern sinkt auch der Langzeitzuckerwert HbA1C. Unter dem Begriff Glykämischer Index wird die direkte Wirkung von Kohlenhydraten aus der Nahrung auf die Blutzuckerkonzentration beschrieben.

Je höher der Anstieg des Blutzuckerspiegels nach Nahrungsaufnahme, desto höher ist auch der Glykämische Index. Darunter zum Beispiel Extrakte des Efeukürbis (Coccinia indica), die zu einer erhöhten Insulinausschüttung und dadurch zu einer Blutzuckersenkung beitragen können.

Ausreichend Wasser trinken kann dabei helfen den Blutdruck langfristig zu senken. Die meisten Menschen mit erhöhten Blutzuckerwerten sind übergewichtig. durch Maßnahmen wie Autogenem Training abbauen.

Blutzucker senken durch Naturheilmittel

Als „sanfter Begleiter“ könne auch die Wirkung von Pflanzen und Kräutern dabei unterstützen, den Blutzucker zu senken.

Nach dem Essen kann dann in aller Ruhe der Blutzucker kontrolliert werden. Weniger geeignet sind Weintrauben, Ananas und Banane. Folgende Lebensmittel können sich in einer blutzuckersenkenden Diät günstig auswirken:

  • Fisch
  • Grünes Blattgemüse
  • Zimt
  • Knoblauch
  • Olivenöl
  • Sojabohnen
  • Haferflocken
  • Heidelbeeren
  • Hülsenfrüchte
  • Ingwer

Ingwer ist ein bewährtes Hausmittel und beugt vielen Erkrankungen vor

Als Allzweckwaffe kann Ingwer als Hausmittel gegen verschiedene Erkrankungen eingesetzt, wie z.B.

Blutzucker senken – Hausmittel 10: Stressreduktion

Auch Stress kann sich negativ auf die Blutzuckerstoffwechsellage auswirken: Stress lässt den Körper das sogenannte „Stresshormon“ Cortisol produzieren, welches wiederum dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel steigt.

Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, den Verzehr von Fastfood und Fertigprodukten komplett zu meiden und achtsam zu essen bzw. Dies kann helfen, den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum stabil zu halten.

Eine Unterzuckerung erkennen und schnell beheben

Bei Gesunden liegt der Blutzuckerspiegel zwischen 60 und 140 Milligramm Zucker pro Deziliter Blut (mg/dl) beziehungsweise 3,3 bis 5,5 Millimol pro Liter (mmol/l).

Die empfohlene Mindestmenge für Erwachsene ist 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Gemeint sind hierbei Leitungswasser, Mineralwasser und ungesüßte Tees. Darüber hinaus könne Vitamin C die postprandrialen Glukosespitzen reduzieren – dies gehe aus einer australischen Studie hervor.