Getrocknete zwetschgen kalorien

Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab. So habt Ihr einen fettarmen Zwetschgenkuchen.

Wenn Ihr eine fettarme Variante eines Zwetschgenkuchens mit Streusel backen wollt, haben wir hier noch ein Rezept für Euch zum Nachbacken:

Das Rezept funktioniert natürlich auch sehr gut mit Pflaumen.

Viel Spaß und gutes Gelingen!

Beide Früchte ähneln sich sehr und können für dieselben Gerichte verwendet werden: Zwetschgenkuchen oder Plfaumenkuchen, Eis, Dessert, Kompotte, Pflaumenmus (Powidl), Trockenfrüchte oder zur Herstellung von Schnaps.

Aber nicht zuviele davon essen, wenn du auf Diät bist, die getrockneten Früchte haben natürlich wesentlich mehr Kalorien als die frischen.

Beim Zwetschenkuchen kann man sehr viele Kalorien einsparen, wenn man ihn statt mit Mürbteig mit Hefeteig oder Quarkteig herstellt und statt Butterstreusel oder Mandeln einfach einen Esslöffel Zimt-Zucker-Mischung oder grobe Zuckerkörner darüber streut.

Obst: Kalorientabelle

Ananas

100 g

58 kcal

100 g

32 kcal

Apfel

100 g

64 kcal

100 g

96 kcal

Apfelringe

100 g

303 kcal

100 g

121 kcal

Aprikose

100 g

45 kcal

100 g

22 kcal

Aprikose, getrocknet

100 g

269 kcal

100 g

32 kcal

Avocado

100 g

161 kcal

100 g

354 kcal

Banane

100 g

92 kcal

100 g

111 kcal

Beerenmix

100 g

45 kcal

100 g

56 kcal

Birne

100 g

57 kcal

100 g

103 kcal

Blaubeeren, Heidelbeeren

100 g

46 kcal

100 g

14 kcal

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Blutorange

100 g

43 kcal

100 g

61 kcal

Brombeeren

100 g

43 kcal

100 g

53 kcal

Cherimoya

100 g

78 kcal

100 g

94 kcal

Clementine

100 g

49 kcal

100 g

37 kcal

Cranberries

100 g

76 kcal

100 g

38 kcal

Cranberries, getrocknet

100 g

315 kcal

100 g

94 kcal

Datteln

100 g

294 kcal

100 g

70 kcal

Drachenfrucht

100 g

60 kcal

100 g

119 kcal

Erdbeeren

100 g

36 kcal

100 g

4 kcal

Feigen

100 g

66 kcal

100 g

30 kcal

Goji Beeren

100 g

325 kcal

100 g

20 kcal

Granatapfel

100 g

79 kcal

100 g

222 kcal

Grapefruit

100 g

47 kcal

100 g

92 kcal

Himbeeren

100 g

43 kcal

100 g

54 kcal

Jackfrucht

100 g

80 kcal

100 g

318 kcal

Johannisbeeren

100 g

40 kcal

100 g

50 kcal

Kaki, Persimon

100 g

75 kcal

100 g

56 kcal

Kaktusfeige

100 g

46 kcal

100 g

23 kcal

Kirschen, Sauerkirschen

100 g

54 kcal

100 g

3 kcal

Kirschen, Süßkirschen

100 g

66 kcal

100 g

5 kcal

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Kiwi

100 g

61 kcal

100 g

46 kcal

Kochbanane

100 g

125 kcal

100 g

125 kcal

Kokosnuss

100 g

384 kcal

100 g

1536 kcal

Kumquat

100 g

75 kcal

100 g

14 kcal

Limette

100 g

48 kcal

100 g

32 kcal

Litchi

100 g

78 kcal

100 g

8 kcal

Mandarine

100 g

53 kcal

100 g

42 kcal

Mango

100 g

61 kcal

100 g

215 kcal

Mango, getrocknet

100 g

302 kcal

100 g

75 kcal

Maracuja

100 g

66 kcal

100 g

59 kcal

Marille

100 g

45 kcal

100 g

25 kcal

Maulbeeren

100 g

47 kcal

100 g

58 kcal

Melone, Cantaloup-Melone

100 g

56 kcal

100 g

45 kcal

Melone, Futuro Melone

100 g

56 kcal

100 g

67 kcal

Melone, Galia Melone

100 g

56 kcal

100 g

75 kcal

Melone, Honigmelone

100 g

56 kcal

100 g

84 kcal

Melone, Wassermelone

100 g

38 kcal

100 g

57 kcal

Mirabelle

100 g

66 kcal

100 g

7 kcal

Nashi

100 g

46 kcal

100 g

69 kcal

Nektarine

100 g

59 kcal

100 g

59 kcal

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Obstsalat

100 g

63 kcal

100 g

158 kcal

Oliven, grün

100 g

150 kcal

100 g

7 kcal

Oliven, schwarz

100 g

320 kcal

100 g

16 kcal

Orange

100 g

47 kcal

100 g

75 kcal

Papaya

100 g

35 kcal

100 g

44 kcal

Pfirsich

100 g

44 kcal

100 g

59 kcal

Pfirsich, Plattpfirsich

100 g

54 kcal

100 g

65 kcal

Pflaume

100 g

48 kcal

100 g

17 kcal

Pflaume, getrocknet

100 g

250 kcal

100 g

62 kcal

Physalis

100 g

76 kcal

100 g

5 kcal

Pomelo

100 g

47 kcal

100 g

285 kcal

Preiselbeeren

100 g

41 kcal

100 g

51 kcal

Quitte

100 g

50 kcal

100 g

46 kcal

Renekloden

100 g

48 kcal

100 g

59 kcal

Rhabarber

100 g

20 kcal

100 g

16 kcal

Rosinen

100 g

310 kcal

100 g

62 kcal

Schattenmorellen

100 g

54 kcal

100 g

4 kcal

Sharon

100 g

75 kcal

100 g

113 kcal

Stachelbeeren

100 g

43 kcal

100 g

2 kcal

Sternfrucht

100 g

30 kcal

100 g

26 kcal

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Sultaninen

100 g

310 kcal

100 g

62 kcal

Weintrauben

100 g

72 kcal

100 g

4 kcal

Zitrone

100 g

38 kcal

100 g

25 kcal

Zwetschgen

100 g

47 kcal

100 g

38 kcal

Nährwerte und Kalorien (kcal) Zwetschge getrocknet je 100 g

Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß.

Getrocknete Zwetschgen oder getrocknete Pflaumen regen die Verdauung an und sind ein guter Snack zwischendurch.

Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Zwetschge getrocknet

Nährstoff	Menge	Brennwert	Energieanteil
Gesamt	1.058 Kj
253 kcal
KH:	51,4 g	205,6 Kcal	81,3%
Fett	0,6 g	5,3 Kcal	2,1%
Eiweiss	3,5 g	14,0 Kcal	5,5%
Punkte	4,3
Broteinheiten	4,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate

Zwetschge getrocknet ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:

Nährwerttabelle und Kalorientabelle Steinobst

Zwetschge getrocknet Nährwerte

Vitamin A Retinoläquivalent259 µg (863 i.E.)(≈ 29 % NW)
102 µg (≈ 11 %)
900 µgVitamin A Retinolaktivitätsäquivalent130 µg
51 µg Retinol0,00 µg (0 i.E.)(≈ 0 % NW)
0,00 µg (≈ 0 %)
1.000 µgBeta-Carotin1.554 µg (5180 i.E.)(≈ 78 % NW)
614 µg (≈ 31 %)
2.000 µgVitamin B1 Thiamin234 µg (78 i.E.)(≈ 21 % NW)
92 µg (≈ 8 %)
1.100 µgVitamin B2 Riboflavin140 µg (≈ 12 % NW)
55 µg (≈ 5 %)
1.200 µgVitamin B3 Niacin, Nicotinsäure1.869 µg (≈ 12 % NW)
739 µg (≈ 5 %)
15.000 µgVitamin B3 Niacinäquivalent1.869 µg (≈ 11 % NW)
739 µg (≈ 4 %)
17.000 µgVitamin B5 Pantothensäure701 µg (≈ 12 % NW)
277 µg (≈ 5 %)
6.000 µgVitamin B6 Pyridoxin234 µg (≈ 17 % NW)
92 µg (≈ 7 %)
1.400 µgVitamin B7 Biotin (Vitamin H)0,00 µg (≈ 0 % NW)
0,00 µg (≈ 0 %)
45 µgVitamin B9 gesamte Folsäure12 µg (≈ 3 % NW)
5 µg (≈ 1 %)
400 µgVitamin B12 Cobalamin0,0 µg (≈ 0 % NW)
0,0 µg (≈ 0 %)
4,0 µgVitamin C Ascorbinsäure18.690 µg (374 i.E.)(≈ 19 % NW)
7.387 µg (≈ 7 %)
100.000 µgVitamin D Calciferole0,00 µg (0 i.E.)(≈ 0 % NW)
0,00 µg (≈ 0 %)
20 µgVitamin E3.207 µg (5 i.E.)(≈ 23 % NW)
1.268 µg (≈ 9 %)
14.000 µgVitamin K53 µg (≈ 82 % NW)
21 µg (≈ 32 %)
65 µg

Zwetschge frisch gegart Kalorien

Kalorienspartipp dazu

100g Zwetschgen (ohne Kern) haben nur 43 kcal, 100g Pflaumen (ohne Kern) haben nur 47 kcal.